6 cara mencegah darah tinggi atau hipertensi

Pencegahan merupakan langkah terbaik yang bisa di ambil untuk anda yang memiliki resiko tinggi terhadapa darah tingig ,dengan pencergaha penyakit darah tinggi anda bisa mengurangi resiko akan serangan jantung ,stroke ,dan penyakit serius lainnya .

baca juga : 9 hal yang dapat meningkatkan tekanan darah

6 cara mencegah darah tinggi atau hipertensi

Darah tinggi atau hipertensi dapat meningkatkan resiko anda terhadap gangguan kesehatan yang serius ,gangguan kesehatan yang bisa terjadi jika darah tinggi adalah penyakit jantung ,penyakit pembuluh darah dan penyakit ginjal yang tentu sangat berbaya sekali .Faktor yang sering memperngaruhi penyakit darah tinggi adalah faktor umur hal ini karena dengan bertambahnya umur maka pembuluh darah seseorang akan menurun ke elastisitasannya sehingga membuat tekanan darah menjadi meningkat .

dan berikut adalah 6 cara mencegah darah tinggi atau hipertensi :

  1. Menjaga Berat Badan Anda
    JIka anda memiliki berat badan yang normal maka di anjurkan untuk tidak menambah berat badan anda dan jika anda yang memiliki berat  badan berlebih maka akan sangat di rekomendasikan untuk mengurangi berat badan anda karena setiap penurunan berat badan anda maka resiko terkena darah tinggi pun menjadi  berkurang .
  2. Diet Seimbang
    Makan makanan seimbang dengan dan sehat dapat menjaga tekanan dara tinggi anda menjadi terkontrol ,Mengkonsumsi banyak buah dan sayur terutama buah dan sayuran yang kaya akan potasium dan membatasi asupan kalori ,lemak dan gula dapat secara alami .
  3. Mengurangi Garam
    Menurut ogedegbe semakin tinggi asupan natrium(Garam) semakin tinggi pula tingkat tekanan darah anda .hindari lah sekiranya makanan makanan yang menurut anda memiliki garam yang cukup tinggi ,dan hindari lah konsumsi makanan kemasan yang mengandung natrium yang cukup tinggi .

    Baca juga : 5 Penyebab darah tinggi yang mengejutkan

  4. Berolahraga secara teratur
    Berolahraga lah sedikitnya 30 menit tiga kali sehari dalam seminggu dapat mengurangi tekanan darah anda ,dengan banyaknya bergerak tekanan darah tinggi pun akan menurun dengan alami .
  5. Memonitor tekanan darah anda
    Pastikan di rumah atau di tempat kerja anda anda memiliki alat pengukur tekanan darah ,ini akan membantu anda karena dengan adanya alat pengukur tekanan darah anda dapat melihat seberapa parah tekanan darah tinggi anda .

rifaldiridwan