Gerakan Senam Untuk Penderita Darah Tinggi

Obat Penurun Darah Tinggi – Melatih tubuh memang selalu ada manfaatnya, Dengan terlatihnya tubuh dapat membuat metabolisme tubuh menjadi baik yang mana ini tentu berdampak pada kesehatan.

Tubuh yang terlatih bukan hanya membangung otot melainkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, Jantung dan pembuluh darah yang terawat dengan baik akan memberikan manfaat seperti angka harapan hidup menjadi lebih tinggi dan resiko penyakit jantung yang notabene merupakan penyakit pembunuh no.1 di dunia bisa di kurangi.

Selain penyakit jantung penyakit darah tinggi pun sama bahaya nya, Dimana penyakit ini bisa membunuh anda di waktu yang anda tidak duga duga dan sangat mendadak. Selain itu pun penyakit darah tinggi bisa memicu penyakit lainnya seperti penyakit jantung, penyakit otak dan penyakit ginjal.

Gerakan Senam Untuk Penderita Darah Tinggi

Bagi anda yang menderita tekanan darah tinggi anda pun butuh mengolah tubuh, Tujuannya tentu untuk menurunkan tekanan darah tinggi, Karena selain dengan obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi melakukan aktifitas atau olahraga dapat sangat bermanfaat untuk menurunkan tensi darah.

Salah satu yang di sarankan adalah senam.

Senam yang dilakukan oleh anda yang menderita tekanan darah tinggi akan bermanfaat untuk melenturkan otot, melancarkan peredaran darah dan melatih kesehatan jantung.

Lantas Apa Saja Gerakan Senam Untuk Penderita Darah Tinggi? Berikut ulasan lengkapnya.

  • Gerakan Senam Lying Twist

Gerakan Senam Untuk Penderita Darah Tinggi

Dengan melakukan gerakan senam Lying Twist secara rutin, Tubuh akan mendapatkan manfaat kesegaran, pernafasan yang lebih baik dan peningkatan kada oksigen dalam tubuh.

Cara melakukan gerakan ini adalah dengan berbaring di atas matras, buka kedua lengan anda, tekuk kebagian kiri lutut kanan hingga naik ke atas perut, dan tahan posisi hingga 1-2 menit. Kemudian lakuikan dengan sebaliknya.

Lihat digambar.

  • Gerakan Senam Posisi Kucing

Gerakan Senam Untuk Penderita Darah Tinggi

Dinamakan demikian memang mirip dengan apa yang kucing lakukan, Gerakan senam posisi kucing adalah dengan posisi merangkak, Kemudian angkat punggung anda ke atas beberapa saat kemudian kebawah kembali ke posisi normal, lakukan 2-3 set selama 8 kali.

  • Gerakan Senam The Wind Relieving Pose

Gerakan Senam Untuk Penderita Darah Tinggi

Gerakan senam ini akan bermanfaat untuk melegakan area perut dan membuat pencernaan sehat serta menghilangkan stress, Caranya cukup dengan berbaring kemudian angka kaki anda dan pegang lutut anda tarik hingga kedepat dan angkat kepala anda hingga menyentuh lutut sehingga bertemu di tengan tengah perut.

  • Gerakan Senam Janur Sirsana

   Gerakan Senam Untuk Penderita Darah Tinggi

Caranya dengan duduk, kaki kana ke depat kaki kiri di tekuk ke bagian paha kaki kanan, Kemudian ambil nafas sambil mengangkat kedua lengan keatas.

Kemudian buang nafas, Lalu masih dengan posisi yang sama, bungkukan badan kemudian tangan menjangkau kaki kanan, Ketika dalam posisi ini biarkan perut rileks dan lakukan selama 4 kali, Dan pada hitungan akhir tahan hingga 3 tarikan hembusan nafas. Lalu selesai.

Manfaat dari gerakan ini dapat melepaskan stress, menyehatkan saraf pungggung dan panggul.

Baca Juga:

Gerakan Senam Untuk Penderita Darah Tinggi

rifaldiridwan