Olahraga Penurun Tekanan Darah Tinggi

Penyakit darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang masuk ke dalam penyakit kardiovaskular .Penyakit ini membuat kinerja jantung lebih berat dan membuat gangguan pada pembuluh darah mulai dari pengerasan pembuluh darah hingga pecah nya pembuluh darah bisa terjadi akibat penyakit darah tinggi ini .

Dampak nya jika ini terjadi bisa menimbulkan penyakit lain seperti stroke , jantung koroner ,gagaljantung ,kebutaan dll. Mengkonsumsi obat darah tinggi sangat penting untuk penderita darah tinggi untuk dapat mengontrol tekanan darah dan mengurangi resiko komplikasi yang akan terjadi .

Olahraga Penurun Tekanan Darah Tinggi

olahragadarahtinggi

Selain dengan mengkonsumsi obat penderita darah tinggi pun di anjurkan untuk melakukan diet DASH dimana diet ini telah di terapkan oleh masyarakat barat dan hasil nya pun cukup bagus .dan juga jangan lupa untuk memasukan olahraga dalam program penurunan darah tinggi anda . Untuk berolahraga cukup luangkan waktu anda sebanyak 30 menit hingga 60 menit saja .bisa 3 kali seminggu atau setiap hari di lakukan jauh lebih baik.

Tak perlu olahraga berat untuk menurunkan darah tinggi berikut ini daftar dari Olahraga Penurun Tekanan Darah Tinggi yang bisa anda coba di rumah .

Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan olahraga termudah yang bisa anda lakukan untuk menurunkan darah tinggi ,olahraga ini bisa kamu lakukan 30 menit sekali . Jalan kaki santai atau cepat sangat bagus untuk kesehatan jantung dan kardiovaskular karena mendorong jantung untuk berfungsi secara optimal .

Bersepeda

Bersepeda merupakan hal yang sangat mengasyikan ,selain mengasyikan olahraga ini menyehatkan , fungsi nya hampir sama dengan jalan kaki yaitu untuk menyehatkan jantung dan sistem kardiovaskular namun pada olahraga ini anda dapat manfaat lain yaitu pernafasan anda terjaga kesehatan nya .

Baca Juga :

Renang

Selain di sunnah kan oleh nabi ,berenang pun juga di rekomendasikan untuk anda yang mengalami darah tinggi terlebih lagi jika anda memiliki juga masalah pada persendian .Hal ini karena renang merupakan olahraga low impact atau tidak memberatkan anggota tubuh ,karena olahraga ini membuat tubuh terapung di air sehingga tidak ada tekanan pada sendi dan tulang .selain itu juga olahraga ini melibatkan seluruh anggota badan anda untuk bergerak yang membuat semua otot otot anda menjadi terlatih .

Aerobik

Yupss siapa yang gak kenal dengan olahraga ini ,olahraga yang identik di lakukan ramai ramai ini juga bagus untuk anda penderita darah tinggi .Jika anda memiliki darah tinggi ikutilah kelas kelas aerobik di kota anda rasakan khasiat serta manfaat nya setelah melakukan olahraga ini .

Semua olahraga tersebut sangat di anjurkan untuk menurunkan darah tinggi dan juga perlu di perhatikan sebelum melakukan olahraga tersebut biasakan untuk melakukan warming up atau pemansan terlebih dahulu untuk menghindari cedera yang bisa di dapat dari olahraga tersebut .

Olahraga Penurun Tekanan Darah Tinggi